[건강팁]루테인지아잔틴 효능과 주의사항_눈 영양제

 

 

 

눈이 피로하고 건조하면 일상생활이 생각보다 너무 불편하고 일상생활에 지장을 줄 만큼 신경쓰인다. 특히 컴퓨터를 매일 보는 직장인의 경우 그 불편함은 말로 표현할 수 없다. 

그래서 오늘은 눈 건강에 도움을 줄 수있는 루테인지아잔틴의 효과와 효능을 알아보고 나아가 주의사항까지 포스팅 해보려고한다.

 

 

1. 루테인지아잔틴이란??

 

루테인지아잔틴은 정확하게는 루테인과 지아잔틴으로 구분된다. 루테인과 지아잔틴은 주로 황반에 집중되어 있는 물질이며, 이러한 루테인과 지아잔틴은 황반을 보호하는 역할을 한다.

 

 

 

2. 루테인지아잔틴 효능

 

자료출처 : https://newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&seq=144480

 

황반변성 예방

 

아무래도 황반 주변에 집중되어있는 물질이기 때문에 황반의 건강에 가장 많은 도움이된다. 특히 황반변성은 노화로 인해 황반이 손상되어 시력이 떨어지는 질환으로 루테인지아잔틴은 황반의 색소 밀도를 높여 황반을 보호하고, 강한 빛이나 활성산소로 부터 황반을 보호하는데 도움을 주어 황반변성예방에 효과가 있다.

 

 

시력개선

 

루테인과 지아잔틴은 망막의 색소를 구성하는 성분으로, 시력에 중요한 역할을 한다. 루테인지아잔틴을 섭취하면 시력향상, 야간시력개선, 눈 피로 감소등에 도움이 된다.

 

 

기타효능

 

루테인지아잔틴은 황산화 효과가 있어, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 예방에 도움이 될 수 있다. 또한 노화방지, 피부건강 개선에도 효과가 있다. 

 

 

3. 섭취방법

 

음식물 섭취

 

가장 좋은건 음식물을 통해 섭취하는것이다. 루테인지아잔틴이 많이 함유된 음식은 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등 녹색잎 채소, 달걀노른자, 옥수수, 호두, 아몬드 등이 있다.

 

 

영양제 섭취

 

음식물로 챙기기 어려울때 영양제를 많이 먹는다. 시중에는 많은 루테인지아잔틴 영양제가있다. 그 중에서도 주의하면서 섭취해야할 것은 눈 건강에 도움이 되는 성분이 모두 들어있는것을 추천한다. 한번에 모든 걸 섭취해야 약으로의 효능이 있다고 생각한다. 

 

 비율은 하루 권장량(허가량)인 24mg을 충족하는 영양제로 골라야한다.(루테인 20mg : 지아잔틴 4mg = 5:1 비율)

시중에는 많은 비율의 루테인지아잔틴이 있지만 권장량을 충족할 수 있는 5:1비율을 가장 추천한다. 

 

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