[생활정보] 코로나19 예방에 좋은 음식과 행동수칙

 

코로나19 확진자 숫자가 빠르게 늘어나고 있다. 아무리 조심한다고 해도 확진자가 늘어갈수록 감염 위험이 더 높아지는 건 어쩔 수 없는 부분인 것 같다.

 

그러면 어떻게 하면 코로나19로 부터 내 몸을 지킬 수 있을지 코로나 예방에 좋은 음식과 행동수칙에 대해 알아보려고 한다.

 

 

#1. 코로나 예방에 좋은 음식 = 면역력 강화에 좋은 음식

 

바이러스 예방에 좋은 음식 구체적으로 코로나 예방을 위한 좋은 음식은 사실상 밝혀진 게 없고 현재까지는 없다고 보는 게 맞다. 다만 바이러스가 내 몸에 들어왔을 때 몸에서 그 바이러스를 이길 수 있는 면역력을 기르기 위해 좋은 음식(재료)을 추천해보려고 한다.

 

▼ 따듯한 생강차

 

   생강차는 예전부터 감기 예방에 좋은 차로 알려져 왔다. 구체적으로 생강차는 혈액순환을 도우며 간수치 개선에 도움이 된다. 혈액순환이 원활해지면 몸에 기운이 따뜻해지고 외부의 찬 기운으로부터 몸을 보호해줄 수 있다. 또한 생강에 있는 항생물질이 외부 바이러스 저항에 도움을 준다.

 

▼ 김치

 

  김치가 만병통치약이라는 말이 있듯이 김치는 사람의 면역력을 증가시켜주는 효능이 있다. 김치에는 각종 비타민(A, C), 칼슘, 인 등이 포함되어 있어 면역력 향상에 큰 도움이 된다.

 

▼ 마늘

 

  마늘에 함유된 알리신 성분은 바이러스의 감염을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 

 

 

정리하자면 코로나19 에만 좋은 음식은 따로 없다. 다만 면역력을 길러주는 음식이 코로나 예방에 도움은 될 수 있다. 그러나 기억해야 할 것은 면역력에 좋다고해서 무조건 많이 자주 먹는것이아니라 하루에 정해진 식사시간에 균형잡힌 식단을 유지하여 식사하는 것이 면연력에 좋은 음식을 집중해서 먹는것보다 더 효과적이다. 그러므로 하루 세끼를 균형있게 식사하는것이 가장 중요하고 불필요한 인스턴트 음식은 줄이는 것이 어찌 보면 코로나 예방에 가장 효과적이다.

 

 

#2. 코로나19 예방을 위한 행동수칙

 

▼ 손 씻기

 

  손 씻기는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 마스크를 잘 착용하고 있다는 조건하에 코로나 바이러스가 감염될 위험이 가장 높은 곳이 바로 손이다. 코로나에 감염된 손이 우리의 눈이나 입을 통해 몸속에 들어오게 되고 그렇게 코로나19에 감염되게 된다.

 

모든 감기와 바이러스는 손 씻기만 잘해도 80% 이상 예방이 가능하다. 그러므로 외출 시뿐만 아니라 항시 손을 자주 씻어주는 게 좋다. 그리고 습관적으로 손으로 입이나 눈을 터치하는 습관은 줄이는 게 좋다.

 

▼ 마스크 착용

 

요즘 마스크가 큰 이슈이다. 구하기도 힘들고 정말로 마스크가 효과적인가 하는 의문까지 생기고 있다. 하지만 현재까지 밝혀진 바에 의하면 코로나19는 비말감염으로 전파 됨으로 마스크를 착용하는 것 만으로도 감염예방에 도움이 된다. 내가 감염자라고 하면 마스크를 씀으로써 내가 가지고 있는 바이러스가 다른 사람에게 전달되지 않고 내가 비감염자이면 상대방의 바이러스가 나에게 전달되지 않는 것이다.

 

다만 kf94, kf80 등과 같이 필터 효과가 검증된 마스크 착용이 가장 효과적이지만 부득이하게 구할 수 없다면 면 마스크도 없는 것보다는 효과가 있으니 반드시 착용하는 게 좋다.

 

▼ 대화는 최대한 금지

 

위에서도 말했듯이 코로나의 경우 비말감염으로 전파되기 때문에 상대방과의 대화를 최대한 줄이는 것이 좋다. 다만 부득이하게 대화를 해야 한다면 마스크를 착용하고 일정 거리를 유지한 상태에서 대화하는 것이 좋다. 또한 요즘 같은 때에 좁은 공간에 사람들이 많이 모이는  클럽이나 술집, 각종 집회지역 등을 피하는 걸 추천한다.

 

▼ 온도 체크, 발열 등 기본 증상 확인

 

코로나19의 기본 증상인 기침, 고열이 발생하는지 주기적으로 확인하는 것이 좋다. 그래서 기침 또는 고열이 지속된다고 느껴지면 지체하지 말고 병원에 방문하거나 병원 방문이 어려울 경우 가까운 보건소나 병원에 유선상으로 연락하여 본인 증상을 확인받는 게 좋다. 

 

확진자 증가 추세로 보아 나도 모르는 사이에 확진자와 같은 장소에 있었어 위험이 있으므로 수시로 나의 증상을 확인하고 이상 증상이 있을 때에는 그에 맞는 조치를 하여야 한다.

 

 

마치며...

 

코로나19의 상황이 심각해질수록 심적으로 불안감을 느끼는 사람들이 점점 늘어나는 것 같다. 하지만 코로나로 인한 사망자를 분석해보면 단 한 명만 제외하고 우리나라 사망자 전체가 기존에 질병이 있었던 기저질환 환자였다. 이 뜻은 일반 건강한 성인 같은 경우에는 코로나에 감염되었다고 해도 기본적인 생활 수칙만 잘 지키면 아무 문제없이 코로나를 이길 수 있다는 의미이다.

 

물론 본인이 평소에 기저질환이 있다면 코로나 19에 감염되지 않도록 특별히 신경 써야 하고 관심을 가져야 코로나 19로부터 피해를 최소화할 수 있다.

 

모두 기본적인 바이러스 감염 예방법과 균형 잡힌 식사로 건강한 면역력을 형성하여, 코로나 19로 인한 더 이상의 사망자가 없었으면 좋겠다. 

 

 

 

 

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