[팁] 건강한 식단(피부노화방지, 아이들 두뇌발달)_구운계란 효과

 

 

 

 

나이가 들면서 건강에 관심이 많아지는건 어쩔수 없는것같다. 그래서 탄수화물과 염분이 많이들어간 음식을 줄이고 건강한 식단을 먹으려고 노력한다.

 

하지만 생각만큼 쉽지가 않다...알고도 실천하기 어려운것이 식단인것같다. 그래서 오늘은 간단하지만 효과가 좋은 구운계란의 효과와 효능에 대해 포스팅하고자 한다.

 

 

 

 

왜 구운계란인가?

 

 

 

구운계란은 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있고 직접 삶은 계란보다 손이 덜 번거로우면 보관이 용이하다. 그래서 나는 삶은 계란보다는 구운계란을 더 선호하며 지금도 계속 챙겨먹고 있다.

 

인터넷에서 쉽게 구할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

구운계란의 효과/효능은?

 

 

 

구운계란은 평균적으로 70~80 kcal 정도된다. 그렇기 때문에 먹기 부담이 없으며 포만감 또한 좋아서 정식적인 식사대용으로 간단하게 먹기 좋다.

 

 계란 노른자는 눈을 맑게하는 루테인 성분과 다양한 비티민을 함유하고 있어 그 효과와 효능 또한 좋다. 다만 주요 영양소가 노른자에 많이 있으므로 과도한 섭취가 아니면 계란을 먹을때는 노른자도 같이 먹는것이 좋다. 

 

하루기준 성인은 2개가 적당하며 5개 이상 넘어가면 오히려 과도한 노른자섭취로 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있으니 참고하기 바란다.

 

또한 계란은 어린이 두뇌발달에도 도움이 됨으로, 성장기 어린이나 학생들은 주기적으로 먹어주면 도움이 된다.

 

마지막으로 계란 특성상 과도하게 먹으면 더부륵 하거나 소화가 안되는 느낌이 들 수 있으므로 섭취 할때는 천천히 물과 함께 먹는것을 추천한단.

 

 

 

 

 

 

구운계란과 삶은계란의 차이는?

 

 

 

앞에서 말했듯이 나같은 경우에는 구운계란이 구하기도 더 쉽고 비용적으로도 더 저렴하여 구운계란을 주로 먹는다. 그럼 구운계란과 삶은 계란의 차이는 무엇일까?

 

 

 

결론적으로 말하면 유의미한 큰 차이가 없다. 다만 칼로리는 조금 차이가 있을 수 있지만 성인 권장량 대비하면 이것 또한 일반인에게 유의미하다고 할 수 없다.